Эта ненавистная депрессия или помоги себе сам

Так вполне можно было бы описать одну из миллионов схожих состояний с неприятным для слуха названием – депрессия.

Такова ли на самом деле её устрашающая мощь?
Можно ли что-то сделать, чтобы не оказаться жертвой депрессии?
Насколько серьёзно её пагубное влияние?
Что делать с этой угрюмой подавленностью?
Есть ли в мучительных переживаниях положительный эффект?
И возможно ли справиться с этим самостоятельно?

Депрессия это угол, в который человек себя загнал сам. У волка, загнанного в угол, нет иного выбора, чем драться насмерть, у человека же всегда есть, по крайней мере, два пути: или, отчаявшись, подчиниться судьбе, или, не смотря ни на что, героически бороться с верой и надеждой.

Выход из депрессии не такой уж сложный, как порою, кажется. Необходимо лишь высунуть голову из-под панциря и взглянуть на дневной свет широко открытыми глазами, вдохнуть свежий ветер перемен полной грудью, выдохнув при этом всё то, что цепями сковало свободный ход мыслей и действий, и каждой фиброй души ощутить радость бытия. А это легко сделать, осознавши себя творцом собственной жизни по своему усмотрению и желанию.

Намного сложнее, когда человек не видит будущего, винит себя в прошлом, и напрочь потерялся в настоящем. Это уже глубокая депрессия и кризисная точка перелома жизненного смысла, исканий и чаяний. Но и здесь не всё так трагично и печально, ибо, чем глубже мы погружаемся в недра непонимания и безысходности, тем ярче свет будущих преобразований.

Нужно позволить времени совершить свои магические пассы без спешки и суеты, качественно изменяя взгляд на жизненные события, рассматривая их как постоянно прибывающие и убывающие воды вечной реки света.

Есть целый список сильнодействующих средств или «лекарств», успешно устраняющих не только негативные последствия (симптомы) депрессии, но и её скрытые причины возникновения. Среди них есть различные по действию, способу и результатам «средства».

100 % эффективно действующие «лекарства»

1. Посещение комнаты смеха
Смех над собой, и только над собой, может «разрулить» бесперспективность сложившейся ситуации. Смеяться над другими вы сможете гораздо позже, когда они наступят на те же грабли. Ну а если в вас есть хоть немного сострадания, вы можете развеселить их захватывающим блокбастером собственной злосчастной истории и затем посмеяться вместе.

2. Общение с позитивно настроенными людьми
Наука, как известно, вещь упрямая, но и она признаёт, что «заражение» оптимизмом происходит словесно-зрительным путём и, слава Богу!

3. Пение
Если вы раньше ещё не пробовали петь, то сейчас – самое время! Ибо услышав свой завывающе тоскливый минор, вы и вправду сможете посмеяться от души. А если Творец действительно наградил вас вокальным даром, то целительные звуки вашего пения сменят негативный эмоциональный фон более приятными чувствами, радующими и облегчающими душу.

4. Просмотр комедийных фильмов
Юмор – штука мощная и в этом случае действует подобно серии ударов боксёра тяжеловеса. Не в том смысле, что он добивает вас, а в том, что хук снизу в область подавленности, усиливаемый свингом по угрюмости, выводит из равновесия не только мучительную депрессивность, а и серьёзно подкашивает её главное «грузило» - безысходность.

5. Рисование
Изобразив её ненавистную в любом из художественных стилей, на какой способны, вы выплёскиваете всю гамму оттенков негативных переживаний на бумагу, что очень и очень позитивно. Сжечь данное произведение или поместить его в рамочку с траурной каёмочкой, как фактом прощания с депрессией, вы выбираете сами, но это уже детали завершающего этапа.

6. Написание собственной книги о пережитом
Если вы ещё неизвестный миру писатель или сценарист фильмов ужасов – серьёзно об этом задумайтесь. Возможно, очередной шедевр выйдет из-под ваших неуверенно дрожащих и постукивающих по клавиатуре депрессивных пальчиков.

7. Занятие физкультурой или активными видами спорта на природе
Что может быть лучше, когда ваше не видавшее солнца тело пытается справиться с забытыми движениями в бадминтоне или волейболе, и спустя некоторое время покрывается очаровательным румянцем, а аплодирующие вам зрители действуют почище самого целебного бальзама.

«Лекарства» с двойственным или возможно побочным эффектом

1. Сравнить себя с теми, кому ещё хуже
Данный рецепт срабатывает в том случае, если сравнение будет действительно не в вашу пользу, и этот образ вы можете представить ярко и красочно.

2. Пойти на вечеринку
Что казалось бы проще. Но для этого нужно совершить поистине героическое усилие и поднять себя с дивана, затем втиснуть в приличную одежду и… о горе…нанести макияж (мужчинам – побриться)….Но если вы всё же, это проделали, то вероятно уже близки к успеху, если только на празднестве кто-то не бросит в вашу сторону пренебрежительный взгляд, или хуже того, начнёт хихикать или подливать вам алкогольные коктейли без меры.

3. Поплакаться в жилетку родственникам или друзьям
Наиболее распространённый и самый малоэффективный способ, так как жалость лишь усугубляет и до того не самое хорошее душевное состояние.

4. Поменять имидж, постричься
Если ваш мастер – виртуоз парикмахерского искусства, тогда возможно он совершит невероятное, во всех же остальных случаях настроение ухудшится ещё больше, а самооценка опустится ещё ниже.

5. Совершить головокружительный шопинг
Сделав над собой очередное усилие и выгуляв себя по модным бутикам, вы рискуете не только растратить и до того не высокий энергетический потенциал, а и приличную сумму, ибо в данном случае экономия не уместна, что в итоге может вызвать ещё больший прилив досады и отчаяния.

6. Забраться на самую высокую точку, какую сможете, и наплевать на депрессию оттуда
Опять же таки необходимо совершить некоторые старания в поиске вершины, ну и затем постараться не свалиться с этакой радости вниз, туда, где осталась ненавистная депрессия.

7. Прыгнуть с парашюта или с моста на динамической верёвке
Если ваше тело не привыкло к экстремальным ощущениям, реакция может быть непредсказуемой, хотя возможно вместе с ней и улетучится депрессия.

8. Завести себе домашнее животное
Любовь к животным может быть решающим фактором преодоления душевного недуга, если, скажем, кошечка или собачка задорной игривостью не наведут «свой порядок» в вашем доме, что явно усугубит и до того нерадостную картину.

«Лекарства» с заведомо обманчивым и усугубляющим эффектом:

1. Напиться
Вопреки общему поверью, что алкоголь расслабляет и релаксирует, это, к сожалению или к радости – неправда. Первичный «расслабляющий» эффект спиртных напитков, особенно на фоне негативных эмоций очень быстро сменяется ещё большей подавленностью, тревогой и безысходностью с явлениями присоединившейся интоксикации.

2. Пуститься во все тяжкие
Неразборчивость в связях ещё никому ни шла на пользу. Более того к душевным страданиям могут присоединиться и вполне реально осязаемые физические болезни.

3. Начать принимать антидепрессанты
Ещё одна классическая ошибка, которой грешат и некоторые медики. Устранив видимые негативные симптомы, таблетки, не устраняют самого главного – причины возникновения депрессии. Более того велика вероятность реальных побочных эффектов, вплоть до умопомешательства, к сожалению и такие случаи в истории бывали.

Если данный список средств вы уже опробовали и результат всё же полностью вас не удовлетворил, тогда вы точно созрели для посещения психолога или психотерапевта. Дистанционное консультирование настолько же эффективно, как и с глазу на глаз и экономит ваше время.

Помощь психолога пригодится и тем, кого альтернативные методы не убедили.

Если у вас есть собственная успешная история борьбы с депрессией, поделитесь ею на страницах форума.

Физического и душевного вам здоровья!

Сергей Колеша
www.koleshi.com

имя (*)

Mail (не публикуется) (*)

сайт