НАВИГАЦИЯ
Портал НОВАЯ КУЛЬТУРА. Всё о развитии человека.
РЕКЛАМА
ЭТО ИНТЕРЕСНО
ПОПУЛЯРНЫЕ МЕТКИ
РЕКЛАМА
Малоподвижный образ жизни вдвое увеличивает риск внезапной смерти
К такому выводу пришли ученые из Кембриджского университета. Ученые после 12-летних наблюдений обнаружили: высокий риск досрочно умереть у того, у кого сидячая работа чередуется с низкой физической активностью в нерабочее время.
О последствиях сидячего образа жизни нам рассказали Анастасия Тимченко, научный сотрудник ВОО "Украинская ассоциация валеологов", и Владимир Панькив, профессор, главный эндокринолог Киева.
- Для поддержания нормальной деятельности и функционирования всех органов и систем человек должен выполнять более тысячи движений в день, - говорит Анастасия Тимченко. - Речь идет в том числе о поднятии по лестнице, пеших прогулках, зарядке.
В условиях сидячего образа жизни резко снижается обмен веществ, главный удар испытывает кровеносная система, ведь происходит застой крови. Страдают сосуды, органы малого таза, сердце, мозг. Из-за отсутствия адекватных физических нагрузок страдает и опорно-двигательный аппарат.
- Из-за частых перекусов и отсутствия полной утилизации накопленной энергии в организме повышается уровень сахара, снижается выработка инсулина, что впоследствии может привести к развитию сахарного диабета, - дополняет Владимир Панькив. - Негативное влияние испытывает щитовидная железа, нарушается гормональный фон, развивается ожирение внутренних органов.
- Поэтому всем, у кого сидячая работа, обязательно посещать спортзал?
А. Тимченко:
- Совсем не обязательно. Правило номер один: перестаньте пользоваться лифтом, ходите по лестнице. Правило номер два: в течение дня обязательно делайте перерывы, чтобы встать из-за стола и выполнить хотя бы 3-4 физических упражнения и выйти на воздух. Правило номер три: ешьте больше фруктов и овощей, откажитесь от перекусов-сладостей.
А если решите заняться физкультурой, имейте в виду: резкий переход к физической активности вреден. Сначала желательно пройти обследование, чтобы узнать о состоянии внутренних органов и получить рекомендации врача. Организму нужно адаптироваться к новому режиму, физические нагрузки должны быть дозированными, иначе есть риск поражения сердца.
В. Панькив:
- Для начала стоит только больше ходить, начинайте с 30 минут, затем доведите это время до часа, притом выбирайте места подальше от дороги и ближе к природе. Уже через месяц почувствуете значительное улучшение работы организма.
Лариса Пецуха, "Экспресс" №6.
Для профилактики старческих болезней рекомендуем постоянную мозговую активность. Иностранные языки - лучший способ сохранять форму. Переводы, апостиль, курсы переводчиков: www.tris.ua. Компания «ТРИС» работает на рынке таких услуг уже более 20 лет, и за это время имеет очень неплохую репутацию. Центральный офис находится в Киеве на ул.Воровского, работают бонусные программы для постоянных клиентов.





Вы смотрели "Малоподвижный образ жизни вдвое увеличивает риск внезапной смерти",
посмотрите ещё по теме:РЕКЛАМА
СОБЫТИЯ
НОВИНКИ САЙТА
ВСЕ ОБЪЯВЛЕНИЯ
-
- арт, танец
- астрология
- вебинары
- всё для мероприятий, бизнеса
- гадания, предсказания, таро
- для детей
- есть работа
- животные
- занятия, лекции, медитации
- знакомства
- ищу работу
- йога
- конференции
- концерты, фестивали
- музыка
- помещения, недвижимость, аренда
- продажи, покупки
- психология
- путешествия, туры-тренинги
- разное, новости
- семинары, тренинги, консультации
- семья
- торговля
- услуги
- фильмы
- целительство, медицина
- эзотерика