НАВИГАЦИЯ

Портал НОВАЯ КУЛЬТУРА. Всё о развитии человека. Эзотерика, психология, астрология, гадания, культура жизни...

РЕКЛАМА

ЭТО ИНТЕРЕСНО

РЕКЛАМА


Малоподвижный образ жизни вдвое увеличивает риск внезапной смерти

Малоподвижный образ жизниК такому выводу пришли ученые из Кембриджского университета. Ученые после 12-летних наблюдений обнаружили: высокий риск досрочно умереть у того, у кого сидячая работа чередуется с низкой физической активностью в нерабочее время.

О последствиях сидячего образа жизни нам рассказали Анастасия Тимченко, научный сотрудник ВОО "Украинская ассоциация валеологов", и Владимир Панькив, профессор, главный эндокринолог Киева.

- Для поддержания нормальной деятельности и функционирования всех органов и систем человек должен выполнять более тысячи движений в день, - говорит Анастасия Тимченко. - Речь идет в том числе о поднятии по лестнице, пеших прогулках, зарядке.

В условиях сидячего образа жизни резко снижается обмен веществ, главный удар испытывает кровеносная система, ведь происходит застой крови. Страдают сосуды, органы малого таза, сердце, мозг. Из-за отсутствия адекватных физических нагрузок страдает и опорно-двигательный аппарат.

- Из-за частых перекусов и отсутствия полной утилизации накопленной энергии в организме повышается уровень сахара, снижается выработка инсулина, что впоследствии может привести к развитию сахарного диабета, - дополняет Владимир Панькив. - Негативное влияние испытывает щитовидная железа, нарушается гормональный фон, развивается ожирение внутренних органов.

- Поэтому всем, у кого сидячая работа, обязательно посещать спортзал?

А. Тимченко:

- Совсем не обязательно. Правило номер один: перестаньте пользоваться лифтом, ходите по лестнице. Правило номер два: в течение дня обязательно делайте перерывы, чтобы встать из-за стола и выполнить хотя бы 3-4 физических упражнения и выйти на воздух. Правило номер три: ешьте больше фруктов и овощей, откажитесь от перекусов-сладостей.

А если решите заняться физкультурой, имейте в виду: резкий переход к физической активности вреден. Сначала желательно пройти обследование, чтобы узнать о состоянии внутренних органов и получить рекомендации врача. Организму нужно адаптироваться к новому режиму, физические нагрузки должны быть дозированными, иначе есть риск поражения сердца.

В. Панькив:

- Для начала стоит только больше ходить, начинайте с 30 минут, затем доведите это время до часа, притом выбирайте места подальше от дороги и ближе к природе. Уже через месяц почувствуете значительное улучшение работы организма.

Лариса Пецуха, "Экспресс" №6.

Для профилактики старческих болезней рекомендуем постоянную мозговую активность. Иностранные языки - лучший способ сохранять форму. Переводы, апостиль, курсы переводчиков: www.tris.ua. Компания «ТРИС» работает на рынке таких услуг уже более 20 лет, и за это время имеет очень неплохую репутацию. Центральный офис находится в Киеве на ул.Воровского, работают бонусные программы для постоянных клиентов.

VK Twitter FB mailru OK

Вы смотрели "Малоподвижный образ жизни вдвое увеличивает риск внезапной смерти",

посмотрите ещё по теме:
  • Тренинг «Как позволить себе быть СОБОЙ?»
  • Чтобы жить, надо двигаться
  • Стресс против здоровья и невидимая энергия гриппа
  • Создание открытки к году Кролика. 15 января 12- 30
  • Неправильно приготовленный чай из шиповника пользы не даст
  • Как позволить себе быть той, кем хочется?
  • ЧАКРАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ (Ошо) и Суфийские Кружение.
  • РЕКЛАМА

    РЕКОМЕНДУЕМ

    ПАРТНЁРЫ

    Клеофест Сайт "Посвящение" Сайт клуба