Фитнес - это не всегда скучные и однообразные тренировки. Можно совместить физические нагрузки с веселой игрой.

Согласно многочисленным исследованиям, когда нам весело, мы занимаемся с большей отдачей. Попробуем превратить скучные тренировки в игру. Вот несколько способов повеселиться, и в тоже время подтянуть фигуру:

• 1. Упражнения с обручем: отлично подтягивают живот и обеспечивают аэробную нагрузку.
• 2. Гоняем мяч: кто сказал, что в футбол играют только мужчины?
• 3. Прыжки через скакалку: женщина весом 70 кг за час таких занятий сжигает до 570 ккал.
• 4. Добавим цвета: пусть все ваши шары, мячи и гантели будут яркие и веселые.
• 5. Попробуем освоить элементы акробатики, но под присмотром инструктора.
• 6. Дотянемся до небес: в этом поможет батут — он поднимает настроение и дает комплексную нагрузку на все мышцы.
• 7. Попрыгаем через резинку, поиграем в пионербол или бадминтон — словом, вспомним детство.

А теперь еще об одной очень веселой тренировке, которая, пожалуй, знакома каждой женщине.

Степ-аэробика, в отличие от обычной, способна повысить уровень «хорошего» холестерина, который защищает от атеросклероза. Исследователи разделили 45 женщин, ведущих сидячий образ жизни, на 3 группы. Первые занимались степ-аэробикой по 45 минут 3 дня в неделю, вторые столько же времени отводили традиционной аэробике, а третьи оставались пассивными. После 8 недель у всех фитнесисток общий уровень холестерина упал, однако у тех, кто ходил на степ, возросло содержание «хорошего» холестерина. Ученые пока теряются в догадках, почему это произошло, и призывают не отказываться от традиционной аэробики, тем более, энергичные движения под музыку – это так весело!