Новое исследование ученых: зимние пейзажи способны улучшить настроение.
Для каждого украинца сейчас один из самых тяжелых периодов жизни. Ежедневные сообщения о погибших, масштабных разрушениях, прогнозах о зиме без электричества и тепла... Все это негативно влияет на эмоциональное состояние. Но есть простой способ его хотя бы немного улучшить.
Благодаря новым исследованиям, проведенным учеными из Кембриджского университета, улучшить настроение может наблюдение за снежным пейзажем и даже просто снегопадом.
Узнайте стоимость авиа билетов на airlines.aero, здесь доступны скидки по всем направлениям перемещений.
Команда социального психолога профессора Вирена Свами привлекла 87 добровольцев для исследования. Их расспросили об эмоциональном состоянии, после чего добровольцы отправились на прогулку в заснеженный лес в течение 40 минут. Затем они снова ответили на вопросы психологов относительно эмоционального состояния. По заключению ученых, природная среда помогла респондентам восстановить внутренние ресурсы.
— Чем объясняется этот положительный эффект наблюдения за заснеженной природой?
— Есть, согласитесь, особенная, успокаивающая красота в тихо падающих на землю снежинках, — говорит психотерапевт Виталий Закладной. Неспроста в Японии есть зимний праздник любования первым снегом – юкими (аналог весеннего ханами – праздника любования расцветшей сакурой).
Дело в том, что в человеке генетически заложена любовь к красоте природы, которая является символом нашего выживания. Это чувство закрепилось эволюционно. Уже давно медики заметили, что находящиеся в палате с красивым видом на сад или парк пациенты выздоравливают быстрее других.
Натуртерапия оказывает чрезвычайно положительное влияние на наше здоровье. Наслаждаясь красотой лесов, гор, рек, парков, мы отвлекаемся от тревожных мыслей. Это помогает преодолеть тревожность благодаря уменьшению в организме уровня гормонов стресса (адреналина и кортизола). Мозг стимулирует выработку эндорфинов — естественного обезболивающего, что также улучшает настроение.
Кроме того, пребывание на свежем воздухе, в тишине снимает эмоциональную перегрузку, способствует снижению давления и оказывает положительное влияние на определенные участки мозга (например, префронтальный кортекс), связанные с риском возникновения панических атак, различных психических болезней.
— То есть, успокаивающий эффект имеют не только зимние ландшафты, но и любые?
– Да. Если в регионе, где вы проживаете, снег еще не выпал, можно сосредоточиться на наблюдении за другим ландшафтом, в частности горизонтом. Чем больше голубого пространства человек видит каждый день, тем спокойнее реагирует на стресс — к такому выводу пришли ученые из Веллингтонского университета (Новая Зелландия).
Как выяснили исследователи, каждые 10 процентов голубого пространства снижают на треть балла индекс стресса (по шкале Кесслера, применяемого для прогнозирования психологических расстройств, связанных с тревогой и изменениями настроения). Так что вывод прост: где бы мы ни были, важно находить момент, чтобы просто побыть один на один с природой.
Ирина Конторских, "Экспресс" №49
