Почему биологический возраст не всегда совпадает с календарным? Как замедлить старение?

Вероятно, вы хотя бы раз сталкивались с ситуацией, когда, узнав чей-то возраст, ловили себя на мысли: "Да ладно. А на вид значительно моложе (старше)". От чего же зависит такая разница между внешностью и количеством прожитых лет?

Никто не станет спорить с таким фактом: моложе своих лет как правило выглядят люди, ухаживающие за собой. Красивые зубы сохраняют привлекательность в возрасте, интересно предложение all on 4 имплантация, услуга клиники имплантмен.рф.

- Если человек по виду моложе и так же чувствует себя, то это свидетельствует, что гормональный баланс, скорость метаболических реакций, состояние нервной системы у него приближены к показателям не календарного, а биологического возраста. Он, по сути, является отражением состояния функциональных систем организма, - объясняет доктор медицинских наук Александр Вайсерман, эпигенетик.

- С какого возраста человек начинает стареть?

- С момента рождения. Но каждый орган живет по индивидуальному графику. Сначала изнашиваются сердце, легкие, нервная система, потом - органы пищеварения. У каждого человека этот процесс проходит индивидуально, в зависимости от состояния здоровья, образа жизни, питания.

- А как влияют гены на работу биологических часов?

- Наследственность определяет это лишь на 20-30% процентов.

- Какие болезни ускоряют темп биочасов?

- Обычно хронические болезни, связанные с нарушением метаболизма, работы гормонов и сосудов - сахарный диабет, ожирение, патологии щитовидной железы и надпочечников, артериальная гипертензия и тому подобное.

- Могут ли полезные привычки замедлить биологическое старение?

- Да. Не следует курить, злоупотреблять спиртным, переедать, стоит высыпаться. И что очень важно, меньше времени проводить сидя. В англоязычной медицинской терминологии есть понятие "sitting disease", которым обозначают так называемые "сидячие" болезни. Речь идет о ряде патологий сердца и сосудов. Ведь биологически мы не приспособлены много сидеть. Исследование последствий малоактивного образа жизни, проведенное американскими учеными, установило, что у тех, кто сидит в течение десяти часов ежедневно, теломеры (концевые участки хромосом, индикатор внутриклеточного старения) - короче. А люди, которые проводят сидячий образ жизни, биологически стареют на восемь лет раньше тех, кто находится постоянно в движении.

- А что скажете о таком понятии, как человек с "выработанным ресурсом"?

- У тех, кто в течение жизни тяжело физически работает, кости, суставы, связки могут истощаться активнее, чем другие системы. В результате порой имеем сердце молодого человека, а позвоночник - пенсионера.

- Считается, что признаки старости - это морщины, седина. А что является индикатором биологического возраста?

- О биологическом старении свидетельствуют недостаток энергии, неспособность длительное время сконцентрироваться на одном процессе, неуравновешенность, частое подавленное настроение...

- Влияет ли характер на скорость старения?

- Да. Агрессивные и пессимистические люди стареют быстрее, потому как чаще находятся под влиянием гормонов стресса.

- А как узнать свой реальный биологический возраст?

- Точный тест - измерение длины теломеров молекулярно-биологическим методом по анализу крови. Правда, такой тест невозможно сделать в обычной лаборатории.

Но есть другой способ приблизительно определить биологический возраст. Это тест на статическую балансировку. Для этого необходимо закрыть глаза и стать на правую ногу. Руки держать вдоль тела и слегка ими балансировать. Если вы балансировали на одной ноге дольше 20-30 секунд, ваш биологический возраст не превышает 25 лет, 15 секунд - вам 50 лет, пять секунд - похоже, вы преодолели пенсионный рубеж.

Ирина Конторских, "Экспресс" №49